水果含有多种营养成分：
➢ 是人体需要的维生素C的主要来源，如柑橘、红果、柚子、草莓和橘子、橙子、猕猴桃、鲜枣等。特别是水果可以生吃，含有的维生素C不会被破坏。如经常能吃到足量的水果，一般人群都不会发生维生素C缺乏。
➢ β胡萝卜素在体内经酶的作用可生成维生素A，可增强对传染病的抵抗力，防治夜盲症，促进生长发育，维持上皮细胞组织的健康，在黄绿色的水果中含量较多。
➢丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能。
➢丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助消化。
➢ 无机盐的含量和种类也十分丰富，因此常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压等疾病的缓解和康复。
➢水果和蔬菜一样，含有很多纤维素、半纤维素，并含有果胶，它们都能起到促进肠蠕动的作用，防止便秘，有利于体内废物及毒素的排泄。
➢ 常吃水果对高血压、冠心病的防治大有好处。
➢对于孕妈妈来说，充足的维生素C也是预防孕期贫血的重要保障。
有的准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，便在孕期拼命地吃水果，她们盲目的认为这样既可以充分地补充维生素，而且将来生出的宝宝皮肤好。
实际上胎儿的皮肤颜色是受父母遗传基因影响的，与父母皮肤好坏有直接关系。宝宝皮肤的颜色在怀孕的那一刻已由其基因决定，与怀孕期的饮食关系不大。
孕妇多吃水果对自身和胎儿都是很有好处的。水果洗净后去皮生吃，可以避免水果因加热而损失大部分维生素。如果是榨汁或打浆会使维生素C的破坏程度高达80%以上。
虽然多吃水果益处多，但也不是毫无限制，食用过量对宝宝也有害处。实际上，孕妇不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果当作正餐来食用，否则容易导致体内血糖升高，可能会引发妊娠期糖尿病。一般情况下，孕妇每日食用200—350克苹果、梨、西瓜、猕猴桃之类的水果就可以了，每日最多不要超过500克。还可以根据季节变化和个人身体需要做不同的选择。如秋季可以多选择润燥的梨、柑橘、柚子、石榴等。贫血的孕妇可以选择杏、桃、李子、樱桃。苹果是四季皆宜的水果。血糖高的孕妇可以选择升血糖慢、糖分也不是很高的圣女果、苹果、桃子、草莓、橙子等。
吃水果的时间也有讲究，不要在餐后吃，而是放在两餐之间或者和饭菜一起放在餐桌上吃，可以适当减少主食量。同时餐后不要立刻坐下或躺在沙发上，要适当散步活动，更可以和家人一起收拾餐桌洗洗碗筷，可以控制餐后血糖，防止脂肪堆积。
所以，孕期多吃水果并不能使宝宝皮肤变白，但是如果一点不吃也是万不可取的哦。关于孕期您还有哪些方面的疑惑，都可以在后台给我们留言，我们会及时为您解惑。
乳房肿胀之痛
产后乳房胀痛是新妈妈中很常见的一种现象，常在产后第一天出现，是由产后乳房静脉及淋巴系统肿胀而引起的一种正常反应。
【专家建议】
应在乳房肿胀对乳房组织造成损伤前就必须进行干预，预防这种生理性的乳房胀痛，新妈妈要做到“三早”，即早接触、早吸吮、早开奶。宝宝频繁有效的吸吮，是促进乳腺管通畅的一个重要措施，宝宝越早开始吸吮，妈妈的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越顺畅。
另外，猪蹄汤、鲜鱼汤等催乳汤也不宜太早吃，一般建议在产后一周后才开始，以免下奶太快引起乳房胀痛。
对乳房肿胀引起的疼痛可以冷敷，并在冷敷后进行哺乳，或者及时找专业的医务人员按摩疏通乳腺管，越早治疗效果越好。需要注意的是，一般不主张产后妈妈或家属在没有专业医护人员的指导下自己去按摩。
乳汁淤积之痛
乳腺管未排空、泌乳反射失调、导管系统压迫性堵塞等，都可导致产后新妈妈因乳汁淤积而造成乳房疼痛，表现为乳房肿胀、硬结和皮肤红斑等。
【专家建议】
对乳汁淤积的预防，同样也要做到及早母乳喂养，按需哺乳。一旦出现乳汁淤积，可以用温毛巾湿敷在乳房上，手动通乳，或用电动吸乳器在泌乳反射后吸5~10分钟，然后再换另一侧乳房。另外，卷心菜或其他方法对乳房冷敷20分钟，同样也可以使乳汁淤积的问题得到缓解。
乳头皲裂之痛
新妈妈由于喂奶的技术不够娴熟，再加上喂奶姿势不太对，小宝宝没能正确地含接到乳头，就容易把妈妈娇嫩的乳头给扯破，出现乳头皲裂而在下次喂奶时感觉疼痛。
【专家建议】
妈妈在喂奶时，一定要有正确的姿势。喂奶时最好是坐在沙发上或让身体靠在椅背上。如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个小凳上，并在膝上放一个哺乳枕，这样既可抬高宝宝又可减轻妈妈承受的重量，使妈妈感觉轻松一些。
注意，喂奶过程中，宝宝的头和胸要紧紧靠近妈妈的身体，下颌紧贴妈妈的乳房，妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房，先将乳头刺激宝宝的口周围，使宝宝建立觅食反射，当宝宝的嘴巴张到足够大时，再将乳头及大部分的乳晕含在宝宝的口中。当出现乳头皲裂时，可以在皲裂处涂抹乳汁，同时尽量保持乳头清洁，干燥，以促进伤口恢复。
乳腺炎之痛
乳腺炎是指乳腺的急性化脓性炎症，是哺乳期妈妈的常见疾病之一，特别是初产的哺乳妈妈，它可发生在哺乳期的任何阶段，但较常见于产后前三个月内，尤其是产后前2~3周。主要表现为乳房有楔形区域的红、肿、热、痛，并可伴有体温升高、寒战、流感样症状以及全身的不适感。
【专家建议】
预防乳腺炎，首先是提倡积极地母乳喂养，让宝宝多吸吮，对于没有吸完的奶水，也应及时将奶水挤出来。对于在哺乳过程中出现的问题，并积极处理母乳喂养过程中出现的问题，如乳房肿胀、乳汁淤积等要积极处理，当一旦发展为乳腺炎时，应在医生指导下治疗。